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(資料圖)

這是一組有氧運動，主要有四個動作。

基本上是跳蹲結(jié)合的原地動作。

非常適合在家里做。

雖然是10分鐘的有氧運動，但建議你至少做30分鐘。

只有這樣才能真正有效的燃燒脂肪，最好燃燒45分鐘。

我相信你做了之后會出汗，不瘦也很難。